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ISBN 978-628-7699-88-5

SQUAT (Sentadilla)

Autores:Vázquez Pérez, Ibán
García Manso, Juan Manuel
Editorial:Editorial Kinesis Ltda
Materia:613.71 - Ejercicio y actividades deportivas
Clasificación Thema::SCGF - Ciencia del deporte, educación física
Público objetivo:Enseñanza universitaria o superior
Colección:Fitness
Disponibilidad:Disponible
Estatus en catálogo:Próxima aparición
Publicado:2024-07-17
Número de edición:1
Tamaño:10Mb
Precio:$60.000
Soporte:Digital
Formato:Pdf/A (.pdf)
Idioma:Español / Castellano

Reseña

Muchos de los grandes especialistas en el entrenamiento de la fuerza consideran la sentadilla (squat o cuclillas) como uno de los ejercicios estrella para el fortalecimiento y musculación de las piernas. De hecho, la sentadilla en cualquiera de sus variantes, es considerada un ejercicio básico para lograr la correcta ejecución de numerosas técnicas específicas de diferentes modalidades deportivas. Aunque se considere el principal ejercicio de referencia para mejorar la musculatura extensora de la articulación de la rodilla, la sentadilla también debe considerarse como un ejercicio fundamental para fortalecer la musculatura extensora de la cadera y extensora del tronco. Por sus características mecánicas, obliga a reclutar una importante cantidad de estructuras musculares (más de 200 músculos), entre las que ocupan un papel predominante la musculatura del miembro inferior (cuádriceps femorales, extensores de la cadera, aductores de la cadera, abductores de la cadera, y el tríceps sural). Además, también se activan intensamente otras estructuras que facilitan la estabilización postural del tronco (incluyendo los abdominales, erectores de la columna, trapecios, romboides, y muchos otros) o actúan como músculos sinergistas del movimiento (aductores, extensores del tobillo, etc.)

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